Yogasan

May, 2019

  • 11 May

    मत्स्यभस्त्रा

    योगासन 1) अर्धपद्मासन वा सुखासन घालून पाठीवर झोपावे. दोन्ही हातांचे तळवे ओटीपोटीवर ठेवून हातांचे कोपर जमिनीला लावून छातीचा भाग वर …

  • 11 May

    वायुसार

    1) पद्मासन व सुखासनामध्ये पाठीचा कणा ताठ ठेवून बसावे. ओठांचा चंबू करून तोंडावाटे हवा ओढून घ्यावी. ओठ मिटून पाण्याच्या घोटाप्रमाणे …

  • 11 May

    पद्मासन

    1) एकाग्रचित्त राहण्यासाठी केल्या जाणार्या आसनांमध्ये पद्मासन हे महत्त्वाचे आसन आहे. पद्म म्हणजे कमळ, म्हणून या आसनाला कमलासनही असेही म्हणतात. …

  • 11 May

    अर्धमत्स्येन्द्रासन

    1) अर्धमत्स्येंद्रासन गोरक्षनाथांचे गुरू मच्छिंद्रनाथांनी शोधून काढले. मच्छिंद्रनाथ याच आसनात ध्यानस्थ बसत. मत्स्येंद्रासनातूनच अर्धमंत्स्येंद्रासनाची निर्मिती झाली. 2) खाली बसून दोन्ही …

  • 11 May

    वक्रासन

    1) वक्रासन बसून करायचे आसन आहे. ‘वक्र’ हा संस्कृत शब्द असून त्याचा अर्थ ‘वाकडा’ असा आहे. हे आसन केल्यामुळे पाठीच्या …

  • 11 May

    उष्ट्रासन

    1) या आसनस्थितीत शरीराची अवस्था उंटाच्या आकाराची होते, म्हणून त्याला उष्ट्रासन असे म्हणतात. 2) सुरवातीला वज्रासनात बसा. त्यानंतर गुडघ्यांवर उभे …

  • 11 May

    पश्चिमोत्तनासन

    1) पश्चिम म्हणजे मागचा भाग. पाठ. पाठीला ताण देणे म्हणजे पश्चिमोत्तासन. या आसनामुळे शरीराचा सर्व भाग चांगलाच ताणला जातो. 2) …

  • 11 May

    ब्रह्म मुद्रा

    1) ब्रह्मदेवाला चार मुख आहेत. त्याच्या नावानेच हे आसन आहे. या आसनात आपण आपली मान चारही बाजूने नेतो, म्हणून याला …

  • 11 May

    मयूरासन

    1) मयूर म्हणजे अर्थातच मोर. या असनात शरीराचा आकार मोरासारखा होतो, म्हणून त्याला मयूरासन म्हणतात. 2) दोन्ही हात दोन्ही गुडघ्यांच्या …

  • 11 May

    हलासन

    1) हलासनात शरीराचा आकार हा हल म्हणजे नांगरासारखा होतो. म्हणून याला हलासन असे म्हटले जाते. 2) कृती: आधी पाठिवरती झोपावे. …